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ghdhair100 · Posted: Tue 7:57, 08 Mar 2011 Post subject: 让你获得好

18、欣赏最爱听的音乐；
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3、合理宣泄法
　　
具体到现实生活中，当我们面对生活的压力，面对学业困难时，如何指导我们的行为呢？
　　当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事,Turbo 1 Chi Iron。心情不好，不发泄出来,Ghd Green Envy Styler Online，闷在心里，容易引发多种身心疾病。下面介绍几种排解方法，不妨一试。
　　
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8、少说“必须”、“非得”、“一定”、“绝对”等硬性话,Chi Iron；
编后语：好的情绪是春天的鲜花，夏天的绿荫，秋天的野果，冬天的漫天飞雪。其实，美好一直就在我们身边。关键的是要用一颗什么样的心去对待。心情不好，到头来，遭殃的不还是自己么？试着调节一下吧！
7、要提醒自己该放松放松了；
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学会设身处地为他人着想，从多个角度看问题，可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通，不认死理，不以自己的意见为绝对中心，克服求全责备的毛病，就能减少不良情绪的发作。
　　
　　
　　
　　
1、注意转移法
13、实施某一计划前，最好事先预想到可能会出现坏的结果，以免因“想得太好”而无思想准备；
　　
　　
当你感到自己即将发怒时，赶紧深呼吸，有助于调整心态，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪，怒气便会随之消减。
如果自己难以摆脱消极情绪，应及早求助于专业的心理咨询师调适或矫治。
11、不要过度背上“感情债”，即学会“理智”地待人接物；
　　
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6、有委屈不妨向知心人诉说一番；
10、不要怠慢至亲朋友，有对不起他人时应及时道歉；
　　
引导语：一位哲人说过：“你的心态就是你的主人。”在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态；我们不能改变别人，却可以改变自己。

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6、心理咨询法
运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。
　　
5、认知调节法
3、犯错误后别过度内疚，要知道人人都可能犯错误；
　　
　　
4、及时制怒法
9、生活中的一些琐事不妨听其自然，而不必过分认真；
将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去。
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
14、在已经十分忙碌的情况下，不要再为分外事操心；
　　
　　
　　
　　
15、常看像册，重温美好时光；
12、姑且把挫折或失败当成人生经历中不可避免的组成部分；
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19、去公园或花园走走；
20、回忆一下最感幸福的经历。
　　
1、如果学习和生活使你力不从心，那么理应该坚决地拒绝任何额外的加班加点；
当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。
4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担；
　　
　　
　　
　　
　　
5、不必事事、时时进行“触及灵魂”的自我责备。这其实是一种十分愚蠢的自我折磨；
16、常欣赏喜剧，更应该学会说笑话；
2、放松训练法
17、卧室里常摆些鲜花，哪怕摘些野花也行；
2、拥有两个知心朋友，性格可以与你相异；
Many years ago there lived an Emperor who was so exceedingly fond of fine new clothes that he spent vast sums of money on dress. To him clothes meant more than anything else in the world. He took no interes
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