Register
•
Search
•
FAQ
•
Memberlist
•
Usergroups
•
Galleries
•
Log in
Jetmen Revival downloads Forum Index
»
Other games
Post a reply
Username
Subject
Message body
Emoticons
View more Emoticons
Font colour:
Default
Dark Red
Red
Orange
Brown
Yellow
Green
Olive
Cyan
Blue
Dark Blue
Indigo
Violet
White
Black
Font size:
Tiny
Small
Normal
Large
Huge
Close Tags
Add image to post
Options
HTML is
OFF
BBCode
is
ON
Smilies are
ON
Disable BBCode in this post
Disable Smilies in this post
Confirmation code: *
All times are GMT + 2 Hours
Jump to:
Select a forum
----------------
JETMEN ONLINE
Jetmen Revival
----------------
Jetmen Revival Downloads
Links
Graphics
Music
Other games
Topic review
<table cellpadding="3" cellspacing="0" width="100%" class="forumline"> <thead> <caption><table border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" class="forumheader"> <tr> <td align="left" valign="bottom" width="25"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/hdr_left.gif" width="25" height="27" alt="" /></td> <td align="center" class="forumheader-mid">Topic review</td> <td align="right" valign="bottom" width="25"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/hdr_right.gif" width="25" height="27" alt="" /></td> </tr></table></caption> </thead> <tbody> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Author</th> <th class="thCornerR">Message</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>8mcknva4</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/post_old.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Posted: Wed 16:44, 13 Apr 2011<span class="gen"> </span> Post subject: &#27700;&#23452;&#29983; &#30561;&#30496</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求，不过“最好保证7~8小时的睡眠时间”想必大家是经常听到的。睡眠对我们的身体机能是非常重要，它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力。 <br />那我们能够少睡一会儿，但是仍保证精神饱满、身体健康呢?事实上，我们最多是可以减少一小时的睡眠时间的。 <br />不仅仅是睡眠的长短，更重要的是睡眠质量。 <br />很多人在睡了10个小时起床，仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠，便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外，睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量越高，那你需要的睡眠的时间也就可以少一些,<a href="http://www.yk3668.com" target="_blank">健尔马足疗机</a>。所以提高你的睡眠质量，便是缩短你的睡眠质量的第一条秘方。这里有几条方法帮助你如何提高睡眠质量： <br />不要在睡前吃东西(至少不要在睡觉前2小时内) <br />不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。 <br />睡觉时要有新鲜空气(开窗或使用空气净化器) <br />每天坚持锻炼,<a href="http://www.ch598.com" target="_blank">水宜生</a>。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。 <br />不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心情的事情。 <br />在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。 <br />白天时，不要打盹超过30分钟。 <br />使用这些方法，坚持一二个星期，你就会注意到自己的睡眠质量会慢慢提高的。 <br />任何习惯都是可以慢慢改变的。 <br />有这么一句非洲谚语：“怎样吃掉一头大象? 一次一小口,<a href="http://www.dsgw978.com" target="_blank">健尔马足疗机厂家</a>。”对于习惯上的改变来说，这个道理也是非常正确的。什么时候睡觉、睡眠时间有多久、在哪儿睡觉?这些都是一些你已经习惯了的睡眠模式。就像任何习惯，你是可以慢慢改变的。 <br />开始每2～3天就提前5分钟起床。一个星期后，你就可以提前15分钟起床了;一个月后，你就可以提前1小时起床了!希望更早的起床，你可以慢慢地通过每周提前5分钟，坚持二三个月。习惯培养后，你仍然需要坚持这个作息规律，按时睡觉。 <br />当你睡眠逐渐变短，上一条提到的睡眠质量就变得至关重要，只有提高睡眠质量才能补偿你因为少睡带来的健康上的影响,<a href="http://www.kh9865.com" target="_blank">健尔马足疗机</a>。 <br />最后，如果你能够成功坚持早起的好习惯，你便在不断地为自己创作时间。想想，每天一小时，365天慢慢加起来就是9周的工作时间。你可以利用这些时间学习一门新语言、读十几本书、或者写几本小说和培养一个好习惯。一日之际在于晨,<a href="http://www.ak7377.com" target="_blank">收腹机价格</a>，早晨是最有效率的时间，难怪成功的人们都有早起的要习惯，为什么不加入他们呢?</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </tbody> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Design by
Freestyle XL
/
Music Lyrics
.
Regulamin
