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<table cellpadding="3" cellspacing="0" width="100%" class="forumline"> <thead> <caption><table border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" class="forumheader"> <tr> <td align="left" valign="bottom" width="25"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/hdr_left.gif" width="25" height="27" alt="" /></td> <td align="center" class="forumheader-mid">Topic review</td> <td align="right" valign="bottom" width="25"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/hdr_right.gif" width="25" height="27" alt="" /></td> </tr></table></caption> </thead> <tbody> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Author</th> <th class="thCornerR">Message</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>8mcknva4</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/post_old.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Posted: Mon 1:40, 21 Mar 2011<span class="gen"> </span> Post subject: &#20581;&#23572;&#39532;&#36275;&#30103;</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢! <br />西洋梨型身材 <br />身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿,<a href="http://www.sz1028.com" target="_blank">健尔马足疗机</a>。 <br />练习步骤：1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作,<a href="http://www.dsgw978.com" target="_blank">健尔马足疗机价格</a>。 <br />2、左右腿各50个垂直举腿,<a href="http://www.ch598.com" target="_blank">水宜生水杯s520价格</a>。 <br />3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。 <br />4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。 <br />沙漏型身材 <br />身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。 <br />练习步骤：1、25个仰卧起坐,<a href="http://www.sz1028.com" target="_blank">健尔马足疗机</a>，放松全身，准备下一个动作。 <br />2、左右腿各50个垂直举腿。 <br />3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。 <br />4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。 <br />找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗?看完报纸就行动起来吧，榨干你身体里的懒，恢复纤体好身材,<a href="http://www.st19802z.com" target="_blank">健尔马足疗机</a>。 <br />直尺型身材 <br />身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 <br />练习步骤：1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 <br />2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。 <br />3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。 <br />4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦!)</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </tbody> </table>
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