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<table cellpadding="3" cellspacing="0" width="100%" class="forumline"> <thead> <caption><table border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" class="forumheader"> <tr> <td align="left" valign="bottom" width="25"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/hdr_left.gif" width="25" height="27" alt="" /></td> <td align="center" class="forumheader-mid">Topic review</td> <td align="right" valign="bottom" width="25"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/hdr_right.gif" width="25" height="27" alt="" /></td> </tr></table></caption> </thead> <tbody> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Author</th> <th class="thCornerR">Message</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>8mcknva4</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/post_old.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Posted: Mon 1:36, 21 Mar 2011<span class="gen"> </span> Post subject: &#20581;&#23572;&#39532;&#36275;&#30103;</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">健身房离你太遥远，我们的“随进随地”健身计划将使健身房无处不在。健身房跟你走，不再没时间、没地方，一切健身计划都没问题! <br />居家健身行动：你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动,<a href="http://www.tv9930.com" target="_blank">健尔马足疗机厂家</a>，想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子，拍拍大腿,<a href="http://www.yk3668.com" target="_blank">健尔马足疗机</a>，不由对体重、体形一阵紧张。其实，你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动，一小块空地，电视机前，已足矣! <br />踏台阶运动:有效消除臀部及腿部多余脂肪的小窍门 <br />1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次; <br />2)已经感觉不错了?现在再加上臂部运动。将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。这个练习动作将使你的心脏得到锻炼，手臂也不再无力。 <br />前压步运动:获得臂部及腿部健美曲线的良方 <br />1)并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。这时，双腿都是弯曲的,<a href="http://www.xy0933.com" target="_blank">健尔马足疗机价格</a>，前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来，保持正直状态; <br />2)站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。 <br />座椅蹲踞运动:蹲踞动作可调动起臀部及腿部的大量肌肉，而放上一把椅子可保证你的膝部不受过大的压力 <br />1)坐在椅子上，两腿自然分开，双膝、双脚摆放平齐; <br />2)双臂交抱于胸前，慢慢站起的同时吸气，然后坐下、同时呼气。10个为一组，一次做3组为宜。 <br />办公室健身行动:一个忙里偷闲的小小运动不仅使你的精力更加充沛，还能澄清你的思维，激发你的灵感 <br />放松运动:感觉坐在办公桌前腰酸背痛?这个运动将使你的颈部、肩部得到最大的放松，并使你的脊椎更加富有韧性 <br />1)双腿自然分立，膝微屈; <br />2)吸气的同时上提身体,<a href="http://www.ch598.com" target="_blank">水宜生</a>，呼气的同时向后挤压腰、臀部肌肉; <br />3)将下巴垂向胸前，让上身随着头部的重量前倾，两臂自然悬垂，吸气; <br />4)呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。 <br />腰臂运动:在办公区内找一个僻静的角落，试试这个健美腹部、臀部和大腿部的运动 <br />1)双膝屈起平躺下，膝间夹住一个软垫; <br />2)慢慢紧压软垫，同时将腹部向后收紧下压，并向上提起臀部; <br />3)重复此动作5次,<a href="http://www.ch598.com" target="_blank">水宜生水杯价格表</a>，每次都试着将臀部提得更高些。</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </tbody> </table>
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