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<table cellpadding="3" cellspacing="0" width="100%" class="forumline"> <thead> <caption><table border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" class="forumheader"> <tr> <td align="left" valign="bottom" width="25"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/hdr_left.gif" width="25" height="27" alt="" /></td> <td align="center" class="forumheader-mid">Topic review</td> <td align="right" valign="bottom" width="25"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/hdr_right.gif" width="25" height="27" alt="" /></td> </tr></table></caption> </thead> <tbody> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Author</th> <th class="thCornerR">Message</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>8mcknva4</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/post_old.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Posted: Thu 6:55, 03 Mar 2011<span class="gen"> </span> Post subject: &#20581;&#23572;&#39532;&#36275;&#30103;</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">健康导读：睡觉前也健身，这大概最适宜忙碌的都市人了，又方便，又节省时间，又有效果,<a href="http://www.dsgw978.com" target="_blank">健尔马足疗机</a>。何乐而不为呢。赶紧来看看吧。。 <br />小编推荐：自行车健身的四种高效方法 <br />每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后,<a href="http://www.yk3668.com" target="_blank">健尔马足疗机</a>，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，失眠从此Byebye! 去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和&hellip;&hellip;好了,<a href="http://www.xy0933.com" target="_blank">健尔马足疗机官网</a>，现在说声：“晚安，身体!” <br />PART 1 ： <br />功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。 <br />Step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处 <br />Step2吸气，呼气同时身体前屈,<a href="http://www.xy0933.com" target="_blank">健尔马足疗机二代</a>，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。 <br />Tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。 <br />PART 2 <br />功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。 <br />step1端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。 <br />step2吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。 Tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。 <br />PART 3 <br />功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳。 <br />step1收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上。 <br />Step2 右手臂收于左大腿外侧，吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧;正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。Tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。 <br />PART 4 <br />功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。 <br />step1双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部。 <br />step2吸气，背部下沉，抬头看天花。 <br />step3呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。 Tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显,<a href="http://www.dazgw.com" target="_blank">足浴盆</a>。</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/AcidTechTiger/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </tbody> </table>
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