健尔马足疗

一般来讲睡前运动20～30分钟为宜,[link widoczny dla zalogowanych]。运动后30～40分钟后睡觉,[link widoczny dla zalogowanych]，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量,[link widoczny dla zalogowanych]。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学，只要你每天坚持训练，一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。
锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧!
双手合十置于胸前。
双臂尽量向上伸展，保持十秒,[link widoczny dla zalogowanych]。
双臂打开呈一百八十度,[link widoczny dla zalogowanych]。
右手单臂向上呈九十度。
双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。
每天坚持睡前锻炼10分钟左右,能保持身材,而且这套舒展运动还能令你睡得更香甜哦.

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