水宜生水杯

塑身健体7个小动作能温和而有效地唤起激情，令你倍感精神！
　　运动要持之以恒地进行才有效，但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说,[link widoczny dla zalogowanych]，这不是一件容易做到的事。一说到运动，其实并不是一定要练得大汗淋漓、气喘吁吁。这种盲目的锻炼非但起不到增强体质的作用，而且会适得其反。运动医学认为：运动的剧烈程度并不与锻炼的效果成正比。过量、过强的运动，会使热量大量消耗，降低肌体的抗病能力,[link widoczny dla zalogowanych]，出现筋骨酸软，从而损害身体健康。对于没有运动计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机,[link widoczny dla zalogowanych]，更可以温和而有效地唤起激情,[link widoczny dla zalogowanych]，令人倍感精神。
　　1.早上醒来时--
　　做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身,[link widoczny dla zalogowanych]，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

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