健尔马足疗

　　南京紫金山麓的紫霞湖，环境秀丽，湖水清澈。多年来吸引着一批又一批的冬泳爱好者，最近我也加入了这支队伍。
　　提起冬泳，还得从2001年与朋友们一起开始攀登紫金山说起，每当星期天登山后途经紫霞湖时，总能见到碧波荡漾的湖水中游泳者们矫健的身影，特别是在寒冷的冬天，游泳者中竟然还有年愈古稀的老年夫妇相伴畅游，看着他们踏着积雪从容入湖，在雪景层林掩映下的紫霞湖中击水破浪，上岸后也没有丝毫寒意时，心中油然生起对冬泳者们的敬佩之情。在几次与紫霞湖冬泳朋友们的交流之后，我根据自己的身体和工作情况,[link widoczny dla zalogowanych]，下决心开始在紫霞湖进行冬泳锻炼了，坚持每周三次，每次清晨6点,[link widoczny dla zalogowanych]，从后山跑步到紫霞湖边,[link widoczny dla zalogowanych]，然后下水游泳,[link widoczny dla zalogowanych]，周日游完泳后还坚持登山。
　　以往年轻时游泳，一般都是夏天在游泳池或江、河、湖、海中进行，每当进入秋季天凉后是不会再下水锻炼的,[link widoczny dla zalogowanych]。但下决心进行冬泳锻炼后，随着季节的变化，要坚持由夏至秋，又从秋到冬的游泳，在水中的感觉也就开始由凉到冷，直到寒冷刺骨。确实，冬泳面对的是一种挑战，经受的更是意志的考验。回想起来，冬泳确实是自找苦吃，但苦中又有乐，每次冬泳后的“爽”，只有身临其境后才有深切的感受，这也是我循序渐进冬泳以来的体验。
　
　　当有人问冬泳有啥好处时，我认为：生命在于运动，运动增强体质，任何有益于身心的体育锻炼都有好处，冬泳只不过是作为我经过实践后，开始喜爱的其中一项锻炼的项目而已。2004年冬天，我能一口气坚持在冰水中游1000米左右了，上岸后头脑清晰，心情舒畅，精力充沛，工作效率提高，又开始感受到年轻时的那种积极向上、奋发进取的朝气了。
　　冬泳是一项勇敢者的运动，勇敢就意味着敢于面对困难，克服困难和战胜困难。参与这项运动，确实是既要有满腔的热情，坚强的意志，又要有实事求是、循序渐进的科学态度。冬泳也是一项全面的身体锻炼，它集冷水、阳光、空气“三浴”结合为一体，可以健皮肤、活血行、强体力、清头脑、增耐力。当然，坚持冬泳不但能强身健体，而且对一些心脑血管病、高血压、高血脂、冠心病、肥胖症以及气管炎、关节炎、胃肠病、高血糖等疾病也有明显祛病效果，这可是专家们的研究和冬泳者们实践后的结论。
　　朋友们，让我们坚持冬泳锻炼，在冰天雪地里运动，在凛烈的湖水中畅游，从中享受战胜自我、战胜寒冷的愉悦，使自己永远神清气爽、幸福愉快吧。

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